肥満になると、糖尿病や高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病をはじめ、睡眠時無呼吸症候群、脂肪肝、がんなどの病気のリスクが増加します。
一方で、やせすぎは栄養不足によって体力の低下を招くほか、貧血、骨量減少、摂食障害、女性の場合は無月経などの病気やトラブルにつながるおそれがあります。

適正体重かどうかを判定する目安として「BMI」があります。
BMIとは肥満度を示す世界共通の体格指数で、以下の計算方法となります。

日本肥満学会の定めた基準では、18.5未満が「低体重」、18.5以上25未満が「標準体重」、25以上が「肥満」となっており、肥満はさらに「肥満度1」から「肥満度4」まで分類されます。
BMIが22になる体重が最も病気になりにくく、25以上になると生活習慣病のリスクが2倍以上になるとされています。

• BMIの肥満度

ダイエットでBMI18.5以上25未満の標準体重を目指しましょう。

ただし、短期間で体重を落とそうと極端な食事制限を行ったり、いきなりハードな運動をしたりするのは厳禁。誤った方法でダイエットをするとリバウンドのリスクも高まります。
まずは食事内容の見直しや体を動かす習慣をつけるなど、基本的なことから始めていくようにしましょう。ストレスが原因で食べ過ぎてしまう場合は、その原因を取り除くことも必要です。

※持病のある方、食事や運動について不安がある人は医師に相談しながらダイエットを行いましょう。

ダイエットについては、下記のページで詳しく紹介していますので参考になさってください。