ヒートショックを防ぐ【場所別】の対策

浴室は、寒い洗い場と、熱いお湯をはった浴槽の温度差が大きく、ヒートショックが発生しやすい場所。脱衣所と併せて、しっかり対策を行いましょう。

浴室暖房がない場合は、お風呂のお湯が沸いたタイミングで浴槽の蓋を外して、少し時間をおきましょう。お湯から発生した蒸気で浴室内が暖まり、洗い場の寒さが和らぎます。
蓋を外したときにお湯をかき混ぜると、蒸気がさらに発生するので、浴室全体の暖め効果もアップします。

浴室の床に樹脂製の浴室用マットを敷いて、素足が冷たい床に触れてヒヤッとするのを防止します。
浴室用マットはすべり止め効果もあるため、もしも洗い場でめまいや立ちくらみが起こった場合の転倒防止にもなります。

暖かい部屋から移動したときに、ゾクッと冷気を感じやすい脱衣所。衣服を脱ぎ着するときの肌の露出も、ヒートショックの発生リスクを高めます。

脱衣所のマットは、お風呂上がりの足元の水気を拭き取るほかに、足元の寒さの緩和にも役立ちます。
浴室の出入り口付近のほか、スキンケアをしたりドライヤーを使用する洗面化粧台の前の床にもマットを敷いておくとよいでしょう。

トイレは、入ったときの寒さだけでなく、排便時のいきみも血圧上昇の要因に。1日に何回も利用する場所だからこそ、対策を心掛けましょう。

セラミックヒーター、遠赤外線ヒーター、パネルヒーターなど、小型のヒーターをトイレに設置して、暖房のきいた部屋との温度差を小さくします。
人の動きを検知する人感センサー付きの製品を選ぶと、トイレを使用するときだけピンポイントで暖めることも可能です。

トイレマットやトイレスリッパは、トイレの床に付着した菌や汚れから足を守るだけでなく、寒さ対策にも有効です。マットは、薄手の塩化ビニル素材ではなく、厚手のものや布素材を選んで、足元を寒さから守りましょう。

冬場になると「廊下が寒いから部屋から出たくない！」という人も多いのでは。廊下を暖めて室内との温度差を抑え、ヒートショックを未然に防ぎましょう。

廊下は１日を通して人の行き来が多いため、暖かさが持続しやすく、万一接触してもやけどしにくいパネルヒーターやオイルヒーターなどが適しています。
また、床暖房なら床下から熱が伝わり、冷えがちな足元が快適になります。床に暖房器具を置く必要がなくなるので、廊下がスッキリとするのも魅力的です。

冬場の廊下を歩くときに、気になるのが足元の冷え。床部分から寒さが伝わらないよう、廊下にマットやカーペットを敷くのもおすすめです。
幅60～80㎝くらいの細長い廊下用マットやカーペットのほかに、廊下の幅や長さに合わせてパーツをつなげるジョイントマット、ハサミでカットして使うマットなどもあります。

外気の影響を受けやすい窓は、冬場の室温を左右する要素。窓の対策を怠ると、室内の暖かい空気がどんどん外部へ流出してしまいます。

断熱窓とは、文字どおり断熱性能にすぐれた窓のこと。断熱窓のサッシは熱を伝えにくい樹脂製や木製で、窓ガラスも2枚以上のガラスを組み合わせた複層ガラスやLow-Eガラスを使用して断熱性を高めています。
断熱効果が高いと冬場の室内で暖かさを維持しやすく、ヒートショックのリスク低減につながります。

上で紹介した「内窓の取り付け」や「断熱窓の取り換え」は工事が必要ですが、断熱シートを窓に貼るだけのDIYでも断熱対策ができます。
市販の窓用断熱シートは厚みもサイズもさまざまで、基本的に厚みがあるほど断熱効果も高くなります。また、外からの視線をカットするミラー機能やガラスの飛散防止機能、夏冬兼用のオールシーズンタイプなど、機能面もチェックしましょう。