冬場の家に潜むヒートショックのリスク

ヒートショックとは、温度の急激な変化が体に与える影響のこと。
暖かい場所から寒い場所への移動などで急激に温度が変化すると、血圧が大きく上下し、めまいや立ちくらみを引き起こしたり、失神、意識障害、心筋梗塞、脳梗塞などにつながることがあります。

ヒートショックは冬場の入浴時などに発生しやすく、特に高齢者に多く見られます。
冬場でもリビングなどの室内は暖房がきいて暖かいですが、お風呂に入るために暖かいリビングから寒い脱衣所へ移動すると、寒さで血管が収縮し、血圧が急上昇します。冷え込んだ浴室の洗い場で血圧はさらに上昇し、その後、浴槽で熱いお湯に浸かって体が温まってくると、今度は血管が拡張して血圧が一気に低下します。

このように、急激な温度差によって血圧が乱高下することで、一時的に脳に十分な血液が行き届かなくなって意識を失い、浴槽で溺れてしまうケースがあります。

厚労省の2021年の人口動態調査によると、65歳以上の浴槽内での不慮の溺死・溺水による死亡者数は4,750人で、交通事故による死亡者数2,150人の2倍以上となっています。また東京消防庁の発表では、高齢者の溺れる事故は11月から2月までの冬場に多く発生しており、その原因の一つがヒートショックと考えられています。

ヒートショックは、10度以上の温度差があると発生リスクが高まります。入浴時のみならず、暖かい部屋から寒いトイレや洗面所、廊下に移動するときや、ゴミ出しなどで屋外に出るときなど、温度差を感じる場合はヒートショックを避ける対策が必要です。

ヒートショックは温度の急激な変化によって発生するため、温度差を避けて、血圧の変動を抑えることが基本の対策になります。
具体的には、ヒートショックが起こりやすい浴室や脱衣所、トイレなどにヒーターなどの暖房機器を設置して、暖かいリビングとの温度差をなるべく減らしましょう。入浴時には湯温を41度以下にして、10分以内に湯船から出るようにします。

また、住まいの断熱性・気密性を高めたり、エアコンなどで家全体に快適な温度を行きわたらせるのも有効です。住まいのヒートショック対策は、一度対策すれば長く効果が持続するので、この機会にぜひ検討してみましょう。

・住まいの断熱性・気密性を高める
・空調で室内を暖める
・床暖房で足元の冷えを防ぐ
・ヒートショックが起こりにくい間取りにする
・浴室・脱衣所・トイレ・廊下・窓まわりなど、家の中の寒い場所を暖める対策をする

家全体のヒートショック対策は後ほど詳しく解説します。
ヒートショックを防ぐ【家全体】の対策

家の場所別のヒートショック対策は後ほど詳しく解説します。
ヒートショックを防ぐ【場所別】の対策