家事初心者のための「楽ちん家事」｜安心・快適な一人暮らしを楽しむために｜住まいの情報ナビ｜E-LIFE不動産情報

今まで家事をしたことがなくても、一人暮らしをキッカケに掃除、洗濯、料理などの家事を始める方も多いのではないでしょうか。
仕事や学校があると家事にかける時間は限られてしまいますが、家事を溜めこんでしまうよりは、毎日のちょっとした時間に最低限の家事をする習慣をつけたほうが作業としても楽で、なにより気持ちよい暮らしをキープできます。

• コンロや壁など

コンロや壁につく汚れのほとんどは、調理時の油が飛び散ったものや液体の吹きこぼれです。時間が経つと油や液体が冷えてこびりつくため、コンロを使い終わったら余熱で温かいうちに濡れた布巾で拭くようにします。それでも汚れが固まってしまったら、食器用洗剤を浸み込ませたスポンジでこすり洗いをしましょう。また、長い間にわたってこびりついた頑固な汚れを落とす強力な油汚れ用台所洗剤もあるので、汚れの程度に応じて使い分けてください。

• シンクまわり

シンクまわりに水が付着すると、水アカによるぬめりやカルキの白っぽい汚れ（ウロコ汚れ）の原因となります。これらのぬめりや汚れは一度こびりつくと取り除くのが大変なので、寝る前にシンク全体をアクリルたわしやスポンジでこすり洗いをした後、乾いた布巾で水気を拭き取りましょう。また、排水口のゴミ受けや三角コーナーのゴミも毎日取り除くようにします。ぬめりや汚れがなかなか落ちない時は、クレンザーをつけた歯ブラシやスポンジで磨くとよいでしょう。

• 便器の縁裏

ブラシが届きにくい部分だけに、汚れがこびりつきやすいのが難点。トイレットペーパーを縁裏に敷き詰め、そこにトイレ用洗剤をスプレーして30分程度放置してから水を流すと汚れも一緒に流れ落ちていきます。

• タンクの水受けの汚れ

ホコリや水アカで意外と汚れが溜まりやすい場所。水受けの全面にトイレ用洗剤をしみこませたトイレットペーパーを敷き詰めて10分程度置き、そのティッシュペーパーでこすり洗いをします。

最低限用意しておきたいものは、一般的な「弱アルカリ性洗剤」と、“おしゃれ着洗い”の「中性洗剤」の2つ。弱アルカリ性洗剤は主に綿や麻素材の衣類などに使用し、中性洗剤は毛（ウール）、絹、化学繊維などのデリケートな素材の衣類などに使用します。さらに弱アルカリ性洗剤には、酵素入り（皮脂や汗の汚れを落とす力が強い）、漂白剤入り（漂白作用で衣類の白さを際立たせる）などがあるので、汚れに応じて選んでみましょう。最近では、1回のすすぎで汚れを落とす濃縮タイプの「コンパクト洗剤」もあり、忙しい朝の時間節約になるため人気があります。

• 白物

白いワイシャツ、肌着など。白物は分けて洗い、色移りや汚れ移りを防ぎます。

• 色柄物

濃い色の綿素材で、新しいものは色落ちの可能性が。白い布に洗剤液を薄めたものをつけて、裾などの目立たない部分でこすって色落ちしないかどうかチェック。色落ちするようなら分けて洗いましょう。

• 汚れ物

皮脂や泥などの汚れがあれば、汚れに固形石けんを直接こすりつけて洗濯用ブラシで優しく泡立て、汚れを落としてからほかの衣類と一緒に洗います。ひどい汚れの場合はぬるま湯に洗剤液を溶かして30分以上浸け置きをします。

• 手洗い表示のある物

タグを見て、手洗い表示があるものは洗濯機で洗わず、弱アルカリ性洗剤を使って手洗いしてください。

• 型崩れを防止する

ワイシャツなどのシャツ類はボタンをとめてたたみ、洗濯ネットに入れて洗います。Tシャツは襟元が伸びきってしまわないように、襟元を輪ゴムでとめてから洗濯ネットに入れるとよいでしょう。輪ゴムは干す時に外してください。

• 白っぽい繊維汚れを防ぐ

黒や紺などの濃い色の衣類に、ホコリのような白い繊維が付着してしまうことはありませんか？　これは洗濯時に、タオルの繊維が濃い色の生地に付着してしまうために起こるものです。なるべく濃い色の衣類はタオル類と一緒に洗わないようにしましょう。

• 洗剤は適量で

洗剤を使う時は、容器などの表示を見て正しい量を守りましょう。多すぎると衣類に洗剤の成分が残り、少なすぎると洗浄力が落ちてしまいます。

• 生乾きのにおいを防ぐ

洗濯した後の衣類などをカゴなどに入れたまま放置しておくと、雑菌が繁殖して生臭いニオイを放ちます。特に温度と湿度の高い夏は、洗濯をしたらすぐに風通しのよい場所に干すようにしましょう。また、室内干しも生乾きのニオイの原因となってしまうのですが、女性の場合、洗濯物を外に干したくないという事情もあると思います。そのような場合は、できれば乾燥機にかけるか、除菌効果の高い部屋干し用の洗剤を使って、部屋干しをしながら扇風機を当てるとよいでしょう。

ヒトは食事を食べることによって、生きるために必要とされる五大栄養素を体内に取り込みます。五大栄養素の種類と、その役割は次のとおりです。

上記の栄養素をバランスよくとろうとすると難しいと思われるかも知れませんね。そこで、和食の基本といわれる「一汁三菜（ご飯、汁物、主菜1品、副菜2品）」のメニュー構成から考えてみましょう。

ご飯で炭水化物を、海藻が入った味噌汁でタンパク質とミネラルを、主菜の煮魚でタンパク質と脂質を、副菜の冷奴とおひたしでタンパク質とビタミンをとる……というように、ご飯と複数のおかずを組み合わせることによって、栄養をバランスよくとることができます。

※野菜を立てて保存する方法
100円ショップなどで専用の保存用スタンドを購入することもできますが、使い終わった牛乳パックやペットボトルの上部をハサミでカットすれば、スタンドとして利用できます。

短時間で手早く食事の準備をするなら、電子レンジを使った料理もおすすめ。食材を容器に入れてチンするだけで蒸し料理ができるシリコンスチーマーや、ご飯を炊く容器、パスタを茹でる容器などが市販されています。電子レンジを使うことで料理の時間を短縮できるだけでなく、お手入れは使用後にレンジの内部を布巾で軽く拭けばいいので、料理後の掃除の手間も軽くなります。