ストレスとうまく付き合う方法｜住まいの情報ナビ｜E-LIFE不動産情報

ストレスとは、外部から刺激を受けることで体や心に起こる反応です。毎日の生活の中には「暑い（寒い）」「忙しい」「人間関係がつらい」……など、さまざまなストレスが溢れています。
ストレスによる体や心の反応には良いものとそうでないものがあり、例えば試験というストレスが適度な緊張感とやる気を引き出すこともある一方で、人によっては試験がつらい、苦しいと思うあまり、体調を崩してしまうこともあります。

主なストレスの原因 人間関係、仕事（就職・転職・転勤・退職など）、勉強、結婚、妊娠・出産・引越し、気温（暑さ・寒さ）、湿度、病気、睡眠不足、空腹など

ストレスを受けると脳の底部にある視床下部というところに伝わります。この視床下部は自律神経（※）の働きをコントロールしており、通常はストレスから体と心を守っているのですが、視床下部に過度のストレスがかかると自律神経のコントロールが乱れて体と心にさまざまな不調が起こります。

ストレスによる不調の例 ■体の不調 肩こり、頭痛、目の疲れ、腰痛、倦怠感、疲れやすい、食欲不振、下痢・便秘、不眠、微熱、風邪が治りにくいなど ■心の不調 不安、緊張、恐怖心、イライラ、憂うつ感、怒りっぽくなる、集中力や意欲の低下、悲観的になる、落ち込みやすいなど