大人が始めやすい習い事（2）健康づくり・スポーツ系

現在、日本で行われているヨガのほとんどは「ハタヨガ」と呼ばれる流派がもとになっています。
ハタヨガの基本は「呼吸」「ポーズ」「瞑想」の3つ。ゆっくりした呼吸に合わせてポーズをとる有酸素運動で筋肉の柔軟性を高め、血液の流れをスムーズにします。冷えの改善、肩こり・腰痛の緩和といった肉体的な効果に加えて、瞑想によって心を落ち着かせ、ストレスやイライラを解消するなどリラクゼーション効果も期待できます。

ヨガの魅力は、自分の体調に合わせてマイペースに行えること。各地のヨガ教室やスタジオでは未経験者を対象とした体験コースをはじめ、妊婦さん向けのマタニティヨガ、赤ちゃんや子どもと一緒に楽しむベビーヨガ（キッズヨガ）など、さまざまな講座があります。
さらに、高温多湿のスタジオで汗をかくホットヨガのようにデトックスに特化したジャンルや、ハンモックを利用した空中ヨガ（エアリアルヨガ）なども。講座やジャンルが多彩にある分、自分に合う教室を見つけることが、長続きのポイントになります。ヨガを始めるなら、複数の教室やスタジオで体験レッスンを行い、自分に合うところを探してみましょう。

●最初に用意するもの…ヨガマット

ヨガもピラティスも、おだやかな動きでストレッチをするエクササイズなので、未経験だと両者の違いが分かりにくいことも多いようです。
ヨガとピラティスの大きな違いは、ストレッチの動きにあります。ヨガはポーズをとって静止する「静的なストレッチ」であるのに対し、ピラティスは動きをゆったりと繰り返す「動的なストレッチ」です。
また、ヨガでは瞑想を行い、心の安定を目指すことを重視しますが、ピラティスは心の効果よりも肉体的な効果を重視します。

ゴルフの習い事に通うキッカケは、「未経験からゴルフを始めたい」「経験者だけど、スコアに伸び悩んでいる」「スイングのフォームをチェックしてもらいたい」などがあります。
ゴルフ教室やスクールでは、受講者のレベルに応じて、プロによるマンツーマンレッスンやグループレッスンが受けられます。
レッスンを通して、ゴルフの基本的な技術やルールを学べるだけでなく、ゴルフコースでラウンドするために必要なマナーなどを身につけることもできます。
また、教室やスクールの立地も、仕事帰りなどに便利な街なかの室内タイプや、練習場に併設されている屋外タイプ、実際のラウンドでレッスンを受けられるタイプなどがあるので、目的や通いやすさに応じて検討しましょう。

ストリートダンス、ジャズダンス、社交ダンス、バレエなど、ダンスには多彩なジャンルがありますが、楽しみながら続けるには、自分が好きなジャンルを選ぶことが一番。ダンスの動きはもちろん、ダンスミュージックが好き、衣裳が格好いい……などの理由でダンスを始める人もいます。
大人になってからダンスを始める場合、グループレッスンで体の動きがついていかないのではと不安に思うかも知れませんが、ほとんどの場合、受講者のレベルに応じて初級・中級・上級といったクラス分けをしているので、無理なくステップアップすることができます。

レッスンでは、まず基本となる体の動きを学び、いくつのかの動きを組み合わせる練習を重ねてから、振り付けを覚えて踊ります。1回のレッスンの時間内にずっと基本の動きを繰り返すところもあれば、初心者クラスであってもレッスンの最後に曲に合わせて踊るところなど、レッスンの内容は教室や講師の方針によりまちまちです。
特にバレエは上達に時間がかかるため、舞台の華やかなイメージに憧れて始めたものの、現実は地道なバーレッスンの繰り返しでガッカリ……なんて話も。もちろん普段のバレエのレッスンをこなしていけばインナーマッスルが鍛えられて美しい身のこなしや姿勢になるなど、得るものは大きいのですが、レッスンのギャップに驚いてしまわないよう事前の見学や体験レッスンなどは必須です。

●最初に用意するもの…ダンスシューズなど